VIVAnews – Memperhatikan
kesehatan sperma sangat
penting bagi pasangan yang
tengah berencana memiliki
buah hati. Sama halnya sel
telur, kondisi sperma
menentukan tingkat
kesuburan.
Salah satu ciri sperma sehat
adalah jika jumlahnya mencapai
20 juta per mililiter sperma
atau air mani. Demi
mempertahankan kesehatan
sperma, ada beberapa hal yang
perlu Anda tahu, seperti dikutip
dari laman Methods Of Healing.
1. Olahraga Ketika tubuh Anda
selalu dalam kondisi yang baik,
jumlah kandungan sperma
Anda pun akan baik.
Mempertahankan kondisi tubuh
mudah dilakukan dengan
menerapkan olahraga teratur.
2. Ejakulasi Atur waktu
ejakulasi. Tunggu sampai tiga
hari untuk ejakulasi lagi.
Ejakulasi terlalu sering bisa
memperburuk kualitas sperma.
3. Gizi seimbang Dengan
asupan nutrisi yang tepat,
seorang pria dewasa bisa
memaksimalkan kuantitas
sperma. Hindari makanan
pedas. Tingkatkan konsumsi
sayuran seperti bayam, brokoli,
asparagus, dan ganggang laut.
Juga buah-buahan seperti
tomat, semangka, jambu, dan
anggur merah.
4. Air Putih Tak ada fungsi
organ yang berjalan normal
saat tubuh kekurangan air.
Dalam kondisi dehidrasi akibat
kekurangan cairan, produksi
hormon penghasil sperma akan
terhambat. Takaran ideal,
konsumsi air sedikitnya
delapan gelas per hari.
5. Pola hidup sehat Selain
asupan nutrisi, kesehatan
sperma juga dipengaruhi gaya
hidup. Demi kuantitas dan
kualitas sperma yang prima,
hindari stres, konsumsi rokok
dan alkohol. Kebiasan buruk
semacam itu bisa merusak
kualitas sperma. Pemakaian
celana dalam yang terlalu ketat
juga memperburuk kualitas
sperma.
6. Bercinta di pagi hari
Kebiasaan ini seringkali
dijadikan trik untuk
mempercepat memiliki
momongan. Saat bangun tidur
di pagi hari, produksi sperma
berada di tingkat tertinggi.
7. Berat badan ideal Berat
badan berlebih bisa
memengaruhi kuantitas
sperma. Pilih menu-menu diet
terbaik yang menunjang
perbaikan kualitas kesehatan
sperma. Penurunan jumlah
sperma bisa terjadi karena
sejumlah alasan. Selain
kebiasaan mengenakan celana
terlalu ketat, infeksi dalam
tubuh juga dapat menurunkan
kuantitas dan kualitas sperma.
Menjadi penting berkonsultasi
dengan dokter karena
konsumsi obat-obatan jenis
tertentu juga seringkali
memengaruhi kualitas sperma.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar